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厚生労働省は2008年度から、メタボリックシンドローム（内臓肥満症候群）の予防・改善を目的とする健康診査・保健指導を、
40歳以上の全員に実施するよう各健康保険組合に義務付ける計画をすすめています。
この施策の狙いは、増加する医療費の抑制ですが、背景にはここ数年のメタボリックシンドローム関連の患者数
（高血圧、心疾患、脳血管疾患、糖尿病）の急増があります。
※2006年5月において、40－74歳の男性の2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドロームかその予備軍です。
※腹囲が、男性85cm以上、女性90cm以上で、高脂血症、高血圧、高血糖の3つのうち、2つ該当する場合を有病者、
1つだけ該当する場合を予備軍と定義しました。 |
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運動には、血糖値を下げ、筋力の低下を防ぎ、肥満を防ぐ効果があります。
運動不足になると、筋肉量が減少するとともに、基礎代謝量が減ってしまい、脂肪のつきやすいからだになります。
基礎代謝とは、日常生活で必要とするエネルギー量のことです。
筋肉量が多ければ、それだけ基礎代謝量が増えるので、からだに脂肪がつきにくくなります。
そこで、運動で筋肉をつけて基礎代謝の多いからだをつくることがたいせつになってきます。
おすすめの運動が、ウォーキングや腹筋・腕立てふせなどの筋力トレーニングです。
運動は、1日20～30分をめやすに、毎日つづけることを目標に。
運動強度は、少し汗ばみ、隣の人と楽に会話ができる程度が目安です。
食後1～2時間後に行うのが良いです。 |
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新静岡スポーツクラブ「ホークワン」では、健康運動実践指導者の資格を持った専門インストラクターが、
個々の体力や希望に応じて測定数値に基づいた運動プログラムを処方し、管理いたします。 |
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定期的にINBODY測定をすることで、運動効果がよくわかります。変化がわかると継続の意欲も高くなります。
また 、カウンセリングによって適切なアドバイスや相談が受けられることも安心感のひとつです。
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