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スポーツクラブにおけるダイエットメニューは、「有酸素運動」が主体となります。
「有酸素運動の効果」としては、心肺機能の強化や体力づくり、心筋梗塞の可能性を減らすなど、
毎日一定距離をランニングマシンで運動するだけでも高齢者は格段に差が出ます。冠動脈に発生しがちな動脈疾患を軽減するなら、有酸素運動ダイエットに取り組むことは有効です。週に１回運動をするかしないかという人は、ほぼ毎日運動をしている人より突然死のリスクが「７倍」も高まると言われています。
いつまでも健康で、ダイエットも成功させたい方には、有酸素運動を日常的にすることがおすすめです。
とはいえ、ダイエットを主目的としている人にとって、結果が目に見えることが「継続する意欲」につながっていくことは言うまでもありません。
当クラブでは、INBODY測定を定期的に行っていただき、見た目だけではなく、「数値」として体内の改善度合いを実感していただけます。
次に「注意点」ですが、急激な運動で体に負担をかけすぎると、運動中や運動後に突然死を起こす可能性が存在することも事実です。
また、有酸素運動ダイエットは、食後１時間以上経ってから行うように注意しましょう。
起床直後は高血圧気味だったり狭心症になりやすいという場合は、その時間帯の運動はやめましょう。
目が覚めてから１時間以上の後、ウォーミングアップをしてから有酸素運動をします。 |
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